賴依潔

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月經調養，妳作對了嗎？ 月經調養，妳作對了嗎？ 巧克力、熱可可不能解決妳的經期症狀，傳統經期調養方確實有效，但得懂得如何善用！月經一來，不免會造成一些作息上的不便，或多或少會出現情緒易怒、頭痛、頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法上班。但是，如果月經遲遲不來，又會讓人暗自捏把冷汗、內心波動不已。也就是因為月經來臨時，常常會帶來種種不適，各種解決經期症狀的偏方也在女性朋友間流傳，最常見的像是在經期間吃巧克力、喝熱可可，或是四物湯、中將湯之類的補品，希望能紓解經痛及補血。這些方法，究竟有沒有用呢？首先，針對「經期間可多喝些熱可可，減少經痛」的觀念，其實是錯誤的。「可可中含有色胺酸，具有放鬆及減少疼痛的效果，而熱飲，的確也可讓血管擴張有助經血的排出。」但詹景全提醒：「熱可可中，通常也含有過多的脂肪、糖分，會導致體脂肪上升，使得雄性激素偏高，反而會加重下次經痛的程度。」至於傳統認為經期不宜食用的冰冷食物、飲料，確實容易造成子宮收縮，使經痛的症狀加劇，在月經期間，要盡量避免食用。「月經的調養，其實，在平日就要注意，絕不是等到月經來時才作。」日常飲食注意攝食足夠的蛋白質、纖維素，避免過多的脂肪、醣類及鹽分，每天補充有放鬆效果的鈣質一千毫克、可改善噁心症狀的維他命B6，都是幫助妳減緩經期症狀的好辦法。月經的調理，即使是行之有年的女性補品，如四物湯及中將湯，對於貧血、手腳冰冷、經血過少、經痛有調養作用。但在進行月經的調養前，更重要的是要特別注意飲用的時機與個人體質！ 「以女性調養身體最常用的當歸為例，當歸頭及當歸身，具有補血的功效，即使是月經期間食用也無妨，但當歸尾，具有活血的功能，若在經期時飲用，會讓月經的量增多，徒增困擾。」所以，同樣是當歸，不同的部位也會有不同作用，如果妳無法確認補品中使用的藥材，為避免在經期中吃到當歸尾，造成血量大增，建議在經期後飲用，更有助於有助活血、化瘀，排除子宮內瘀積的血塊，以及補血的功能。最安全的食用方式是在月經完全結束後，以三分之一到四分之一的補品劑量，搭配食材做為藥膳，或者泡成茶飲，取代咖啡或其他飲品，可連續服用一周左右。但若是本身經血量過多、正在感冒、發燒，平時容易口乾舌燥、失眠，或飲用後有嘴破、消化不良或拉肚子的現象，表示體質不適合，最好能夠找醫師把脈問診。